दूध से 3 गुना ज्यादा ताकतवर है ये हरा जूस, हड्डियां बन जाएंगी फौलाद

New Delhi: शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम सबसे जरूरी है। अक्सर लोग इसकी कमी पूरी करने के लिए दूध पीते हैं। लेकिन कई लोगों को दूध पचना मुश्किल होता है या उन्हें एलर्जी होती है। ऐसे में आपको घबराने की जरूरत नहीं है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स ने एक ऐसे जूस के बारे में बताया है जो दूध से कहीं ज्यादा फायदेमंद है। यह जूस आपके शरीर में कैल्शियम की कमी को तुरंत पूरा कर सकता है।

दूध से तीन गुना ज्यादा ताकत

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, पुदीना और धनिया पत्ती का जूस सेहत के लिए खजाना है। यह केवल स्वाद नहीं बढ़ाता, बल्कि हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत करता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इस हरे जूस में एक गिलास दूध के मुकाबले तीन गुना ज्यादा कैल्शियम होता है। आप इसे रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह जूस बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए पूरी तरह सुरक्षित और लाभकारी है।

केवल कैल्शियम ही नहीं, विटामिन्स की भी भरमार

धनिया और पुदीना की पत्तियों में कैल्शियम के अलावा कई अन्य गुण भी छिपे हैं। इनका जूस पीने से शरीर को विटामिन K और विटामिन C भरपूर मात्रा में मिलता है। साथ ही इसमें आयरन और फॉस्फोरस भी होता है। यह कॉम्बिनेशन जोड़ों के दर्द को कम करता है और मांसपेशियों को ताकत देता है। यह आपके हार्मोन बैलेंस और इम्यूनिटी को भी सुधारता है।

सहजन की फली भी है वरदान

अगर आप जूस नहीं पी सकते, तो सहजन (Drumstick) का इस्तेमाल करें। यह हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोआर्थराइटिस में बहुत राहत देता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि जिन लोगों की हड्डियों का घनत्व (Bone Density) कम हो रहा है, उन्हें इसका सूप पीना चाहिए। दिन में केवल दो सहजन की फलियां खाने से भी बड़ा फायदा मिलता है। साल में 3-4 महीने इसका सेवन हड्डियों को टूटने से बचा सकता है।