Delhi News: दिल्ली के द्वारका में रहने वाले मशहूर डायबिटोलॉजिस्ट डॉ. बृजमोहन अरोड़ा ने वजन घटाने की एक मिसाल पेश की है। उन्होंने अपनी खराब जीवनशैली को सुधारकर 109 किलो से अपना वजन घटाकर 72 किलो कर लिया है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोटापा एक गंभीर समस्या बन चुका है। डॉ. अरोड़ा की यह कहानी बताती है कि अनुशासन और सही आदतों से वजन कम करना मुमकिन है। उन्होंने बिना किसी कठिन डाइट के खुद को पूरी तरह फिट बनाया है। उनकी इस उपलब्धि से उन लोगों को प्रेरणा मिल रही है जो मोटापे से जूझ रहे हैं।
क्यों बढ़ा था 109 किलो तक वजन?
डॉ. अरोड़ा के मुताबिक उनकी व्यस्त लाइफस्टाइल वजन बढ़ने की मुख्य वजह थी। वे लंबे समय तक बैठकर काम करते थे और शारीरिक गतिविधियां बिल्कुल शून्य थीं। देर रात तक जागना और नींद की कमी ने उनके शरीर पर बुरा असर डाला। सामाजिक कार्यक्रमों में अधिक जाने के कारण बाहर का खाना और मीठा उनकी आदत बन गई थी। कभी-कभी शराब का सेवन भी उनके वजन को तेजी से बढ़ाने में मददगार रहा। इन आदतों ने न केवल उनका वजन बढ़ाया, बल्कि उनका आत्मविश्वास भी काफी कम कर दिया था।
इन 5 खास तरीकों से बदली अपनी काया
डॉ. अरोड़ा ने वजन कम करने के लिए किसी शॉर्टकट के बजाय वैज्ञानिक तरीकों को अपनाया। उन्होंने सबसे पहले नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल किया। उन्होंने अपने इंसुलिन लेवल और मेटाबॉलिज्म को संतुलित करने पर विशेष ध्यान दिया। वजन घटाते समय उन्होंने मांसपेशियों की मजबूती को भी बरकरार रखा। पर्याप्त और गहरी नींद लेना उनके रूटीन का एक अनिवार्य हिस्सा बना। इसके अलावा उन्होंने हर हाल में स्वस्थ आदतों को निरंतर जारी रखने का कड़ा अनुशासन बनाए रखा।
नतीजा: कंट्रोल हुई शुगर और बढ़ा आत्मविश्वास
जैसे ही उन्होंने इन स्वस्थ बदलावों को अपनाया, उनके शरीर में सकारात्मक असर दिखने लगे। धीरे-धीरे उनका वजन कम होने लगा और वे 37 किलो वजन घटाने में सफल रहे। इस बदलाव का सबसे बड़ा फायदा उनके स्वास्थ्य पर पड़ा। उनका ब्लड शुगर लेवल पहले के मुकाबले काफी बेहतर और नियंत्रित हो गया। आज डॉ. अरोड़ा पूरी तरह फिट हैं और दूसरों को भी सेहतमंद रहने की सलाह दे रहे हैं। उनकी कहानी साबित करती है कि धैर्य और अनुशासन से कोई भी लक्ष्य हासिल किया जा सकता है।
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